【人老了肌肉是个好东西】人衰老的主要原因就是肌肉流失。有的人从三十几岁就开始，如果你不刻意锻炼肌肉，逐年丢失，丢的速度还很快，到75岁时，您的肌肉是多少？51%一半没有了？多么惊人的数字。
所以，运动锻炼趁早越好，特别是负重锻炼，是保住肌肉最好的办法，我就负重30公斤的杠铃深蹲，一组30个，一次三组，一周三次，不负重时也天天做几组，还有俯卧撑、现在晨跑10公里很轻松。
世界卫生组织在保健指南里提出，65岁以上的老人每周也应该做2～3次、8～10种的力量锻炼。不管年轻还是年老，都要合理合适的体育锻炼。特别是老朋友好久不见面，见面第一句话，就是说你怎么这么瘦了，其实不是瘦了，是肌肉流失严重，不是你真瘦了。尤其是到了一定的年龄，肌肉流失大大加快，增肌的还不如流失的多，所以，增肌可以延缓衰老，特别是腿部力量要加强锻炼。如果说营养是“砖瓦”，那么运动就是“施工队”，只要通过运动给肌肉适当的刺激，吃进去的营养才能真正变成肌肉。
赛岳恒提示：文章来自网络，不代表本站观点。
